妊娠中の栄養、嗜好、サプリメント

 
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妊娠中の栄養、嗜好、サプリメント

妊娠中の栄養、嗜好、サプリメント記事一覧

妊娠中・授乳中の栄養指導♪

ご懐妊おめでとうございます!!妊娠されてから今まで以上にお食事に気をつかうようになった方は多いのではないでしょうか?出来れば出産後、また授乳後もご自分のために家族のためにもずっと生活する上での基本の”食”に気を使っていけると良いですね。ここでは、栄養のプロである栄養士さんから聞いたお話を紹介します♪...

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妊婦さんは塩分コントロールをしましょう

1日塩分はどれくらい? 妊娠中は塩分と摂りすぎると、むくみが出たり血圧が上昇する原因になります。妊娠高血圧症候群になると本当に心配です。一般の方もお子さんも塩分の摂りすぎは高血圧や心臓病の原因ともなりますので、妊婦さんだけでなくご家族も一緒に減塩していきましょう。普段から味が濃い目の方は注意していき...

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貧血を防ぎましょう(コピー)

貧血はどうしておこるの?妊娠中、かなりの方が貧血になりますね。ヘモグロビン値が11g/dl未満を貧血といわれています。妊娠によって血液総量は30%〜50%増加します。でも、増えるのは血漿、いわゆる、血液中の水分の部分です。そのため、血液は薄まります。(生理的水血症)一方、赤ちゃんは、ママから優先的に...

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妊娠初期の葉酸の必要性と注意点

妊娠中だけでなく葉酸はしっかり摂取しましょう!欠乏すると貧血にもなりやすいです。厚生省通達より一部抜粋 葉酸ってご存知でしょうか?2000年には厚生省より妊婦可能な女性全てに葉酸を摂取するよう呼びかけを行い、2002年からは母子手帳にも葉酸に関する記述が記載されるようになりました。 以下、厚生省通達...

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葉酸の含まれている食品と摂取方法 効率よく摂取するには?

効率よく摂取したいですね。葉酸の含まれている食品と含有量   1日400ug 必要(1000ug超えないように)菜の花2分の1(100g)340ug鉄分も2.9mg含有しており妊婦さんには強い見方利尿効果のあるカリウムも豊富枝豆 80g141ugゆでた空まめの2倍以上ベーター カロテンや植物性たんぱ...

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妊娠中の体重管理

妊娠中の悩みの種の一つ、太らないこと!「もういわないで!!」と、いいたくなるくらいいわれていませんか?妊娠中はどうしても、赤ちゃんを守ろうと、皮下脂肪がつきやすくなっています。また、妊娠中だけでもタバコをやめている人などもどうしても太りやすいかなーと思います。妊娠後期に太りやすいので、中期まではふと...

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歯周病を予防しましょう歯科受診しましょう♪

歯周病の怖さ妊娠前から歯肉炎、歯周炎に悩ませれている方、 妊娠後に発症される方もたくさん見えます。歯周病が重症化すると歯周組織で起こった炎症が原因でできたサイトカインという炎症物質が徐々に全身に広がります。怖いのは、サイトカインの血中濃度が上がることで子宮収縮物質であるプロスタグランジンE2が作られ...

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赤ちゃんに虫歯をうつさないためにママができること

妊娠中の歯のケアの大切さはここを見ていただくとお分かりになりますが、ママ自身のためではなく赤ちゃんのためにもなります。ここでははママだけでなくご家族のことにもお伝えしたいと思っています。赤ちゃんの歯はいつ作られるなんと、赤ちゃんの歯はママが妊娠がわかってから間もない妊娠7週ぐらいかrでき始めます。乳...

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妊娠中・授乳中のカフェインについて

みみりんはコーヒーが大好きです。なので、妊娠中もやっぱり飲んでいました。我慢するとと、ストレスもたまるし・・でも、赤ちゃんに影響はしないの?と良く聞かれます。妊娠とカフェインについての研究はいろいろされていますが、具体的に、何杯のんだらこうなる!というものはでていませんが、やはり1日2〜3杯ぐらいに...

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妊娠中・授乳中ののお酒について(胎児性アルコール症候群)

妊娠中・授乳中でも、結婚式の御呼ばれしたりする機会が多かったり、暑い日にはビールが飲みたくなりますね。ただし、アルコールは、赤ちゃんの脳に強く影響するといわれています。アルコールに関しては、少量であれば問題なしという先生もいれば、1滴も飲まないほうがいいという先生もいます。ただ、これも人によりで、少...

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妊娠中・授乳中のたばこについて

みみりんはタバコはすわないので、吸いたいという気持ちがわからないです。でも、友人にとってもヘビースモーカーの人がいて1日2箱ペロリだったのですが、妊娠とわかったとたんピタッ!とやめました。すばらしい!と思いましたが、授乳終了後再開しています。でも、やめようと思えばやめれるんだナ〜と思いましたがどうな...

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赤ちゃん・妊婦さんの虫除けスプレーについて

赤ちゃんの虫刺され、ひどくなるとかわいそうですよね。ただ、市販の防虫スプレーなどは、6ヶ月未満には使わないで!と書いてあります。成分に、ディートがはいっているからでしょう。ディートとは?ディートは、ベトナム戦争の際、亜熱帯での野戦のためにアメリカ軍が開発した農薬成分です。ジエチルトルアミドの成分名で...

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