妊娠中・授乳中･育児･赤ちゃん希望時に役に立つアロマ〜ハーブティ

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最近、多くの病院でもアロマが取り入れられるようになりました。

 

みみりんの勤務する病院でも、お産のとき、入院中の不眠や感冒などで取り入れています。

 

リラックス効果もあるもの、陣痛促進作用のあるもの、など効用もさまざまです。

 

ただし、妊娠中や小さいお子様がいる場合は注意しないといけないこともあります。 使い方に注意しましょう！

 

また、1日に大量に摂取するのは避けましょう。

 

妊娠中飲んではいけないハーブ

 

 

アロエ 　　アンジェリカ 　　　　クローブ　　コンフリー 　　

 

ジャスミン 　　ジュニパー 　　シナモン　　ジュニパーベリー 　　

 

セージ 　　セントジョンズワート 　　タイム 　　バジル 　　

 

フェンネル 　　ローズマリー 　　バレリアン 　　ヒソップ

 

フィーバーフュー 　　ヤロウ 　　マテ 　　マグワート 　　マルベリー など

 

ハーブティの入れ方

 

ティーカップ１杯に対して,ドライハーブなら小さじ１、フレッシュハーブなら小さじ２〜３杯が目安です。

 

沸騰したお湯をハーブの入ったポットにそそいで２~３分。生ハーブなら５分程度。

 

香りが逃げないようにふたをしましょう。抽出時間がながかったり、やかんでぐつぐつ煮出してしまうと風味も損なわれ、こくでやすいのでティポットで抽出しましょう。

 

妊娠中は無農薬の安心なハーブを使いましょう！

 

妊娠中のハーブティ

 

つわり･胸焼けなどすっきりしたいときに・・・

 

*オレンジピール +ローズヒップ +ハイビスカス 　　小さじ１ずつでカップ３杯

 

みみりんオススメのブレンド。酸味が強いほうが好きな人はハイビスカスを多めに・・

 

・・オレンジピール はオレンジの皮のことで他のハーブとの相性がばっちりなのでいろんなハーブと合わせると飲みやすくなります。

 

・・ローズヒップ は、ビタミンCをはじめリコピン・カルシウム・鉄分を含む、女性には欠かせないハーブです

 

・・ハイビスカス には、クエン酸やビタミンCが豊富に含まれているので疲労回復や美容におすすめです。

 

* ジンジャー またはペパーミント 　　小さじ１

 

・・ペパーミント は清涼感あふれ、気分をすっきりさせてくれます。また消化を促してくれる作用もあります。

 

・・ジンジャー は気分すっきりさせたいときに。また身体を温めてくれる作用もあります。

 

貧血のときに・・・

 

ネトルまたはラズベリーリーフ 　　小さじ１

 

・・ネトル は、ビタミンやミネラル、鉄分など栄養価が高いハーブなので授乳中のママにおすすめです。また、花粉の時期にもとても人気のハーブティーです。 ラズベリーリーフのほうが飲みやすいです。 またオレンジピール とあわせてもおいしい！

 

ただし、ラズベリーリーフは子宮に働きかけるハーブなので、妊娠後期（8ヶ月〜）から飲みましょう。

 

不眠のときに・・

・

 

ドライリンデン　　小さじ１

 

むくみがあるときにに・・・

 

*ダンディライオン（ダンデリオン） 　　小さじ１

 

・・ダンディライオン（ダンデリオン） にはミネラル・鉄分・カリウムが豊富に含まれていますので、塩分を摂りすぎた時にも役立ってくれます。また、おっぱいの分泌もよくなります。

 

お産中のハーブティ

 

 

*ラズベリーリーフ 　　小さじ１

 

ラズベリーリーフは出産準備のハーブとして知られています。

 

子宮筋や骨盤の筋肉を強壮にして子宮の収縮をたすけお産に役立ちます。

 

貧血時の造血作用や母乳の栄養価を高めるともいわれ万能ハーブです。

 

ただし、子宮に働きかけるハーブなので、妊娠後期（8ヶ月〜）から飲みましょう。

 

授乳中おすすめのハーブティ

 

母乳の分泌がいまいちのときに・・・・・

 

*ネトル +オレンジピール 　　小さじ１

 

・・ネトルは母乳の分泌を促す作用があります。 オレンジピール と一緒に飲むことで気分もあかるくなりますよ♪

 

*ダンディライオン（ダンデリオン） 　　小さじ１

 

ダンディライオン（ダンデリオン） にはミネラル・鉄分・カリウムが豊富に含まれていますので、塩分を摂りすぎた時にも役立ってくれます。また、おっぱいの分泌もよくなります。

 

病気のときののハーブティ

 

授乳中や妊娠中ももちろんOＫのハーブティ

 

風邪のときに・・

 

* エキナセア　小さじ１

 

・・免疫力アップに！

 

のどがいがいがしたときに・・

 

*セージ 2倍の濃度（カップ１杯に小さじ２）で抽出したお茶でうがいをするとよいでしょう。

 

頭痛のときに・・

 

*カモミールジャーマン 　　小さじ１

 

・・カモミールジャーマン はとても飲みやすいハーブです。古代エジプトや古代ローマの時代から女性特有の目的に用いられたことから、別名「マザーハーブ」とも呼ばれます。

 

花粉症のときに・・

 

* ハイビスカス またはエルダーフラワー 　　小さじ１

 

・･エルダーフラワー は昔から「健康のハーブ」として重宝されてきました。マスカットのような甘い香りが特徴で、カゼの季節の定番ハーブです。 また抗アレルギー作用があります。

 

赤ちゃん希望時 のハーブティ

 

*アニスシード （女性ホルモン調整など、スパイシーで甘く香り高い）

 

*フェンネル （女性ホルモン調整など、ダイエットにも、甘くスパイシーな香りでさっぱりとした味）

 

*カモミールジャーマン （保温作用など・・別名マザーハーブ、青リンゴのような甘い香り）

 

*セージ （ホルモン分泌調節など、清涼感のあるすっきりとした香りとほろ苦さ）

 

*ジンジャー 保温作用など）

 

*マカ（生殖腺活性など）

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